Asertywność oznacza wyrażanie swoich uczuć, potrzeb, opinii i granic w sposób jasny, szczery i odpowiedni. Jednak często mylona jest z wyniosłością, która charakteryzuje się poczuciem wyższości i nieodpowiednim traktowaniem innych osób. Granica między asertywnością a wyniosłością może być cienka, ale dla tych, którzy umieją walczyć o swoje i stawiać granice, nie raniąc przy tym uczuć innych, asertywność jest ważną umiejętnością. W tym artykule wyjaśnimy co to jest asertywność oraz jak nauczyć się asertywności.
Agenda:
• Co to jest asertywność?
• Jak zachowuje się osoba asertywna?
• Dlaczego warto być asertywnym?
• Jak nauczyć się asertywności?
Co to jest asertywność?
Czy zastanawiałeś się co to jest asertywność? Jest to kompleksowy zestaw umiejętności komunikacyjnych i społecznych, które pozwalają jednostce wyrażać swoje potrzeby, poglądy i uczucia w sposób zdecydowany, ale jednocześnie szanujący zarówno siebie, jak i innych ludzi. Osoba asertywna potrafi wyrazić swoje zdanie w sposób klarowny i zrozumiały, bez agresji, manipulacji czy uległości.
Bycie asertywnym oznacza mieć świadomość swojej wartości i praw, ale jednocześnie szanować prawa i wartości innych osób. Osoba asertywna jest gotowa słuchać innych i brać pod uwagę ich perspektywy, jednocześnie utrzymując własne przekonania. Umiejętność wyrażania swoich potrzeb i granic w sposób asertywny pozwala uniknąć frustracji, niewyrażonych emocji i konfliktów.
Jak zachowuje się osoba asertywna?
Osoba asertywna ma pewne cechy, które wyróżniają ją spośród innych. Potrafi jasno i umiejętnie wyrażać swoje myśli, opinie, życzenia i prośby. Nie boi się przyjmować krytyki, umie słuchać innych i wypracowywać kompromisy. Jest odporna na presję i naciski z zewnątrz, potrafi przyznać się do błędu i prosić o pomoc. Kontroluje swoje emocje, ale nie jest ich pozbawiona. Ma wysokie poczucie własnej wartości, jest pewna siebie i ma dobrą samoocenę. Chroni swoje dobro i dba o dobro innych. Potrafi powiedzieć „nie” w odpowiednich sytuacjach i dostrzega zarówno swoje porażki, jak i sukcesy.
Dlaczego warto być asertywnym?
Asertywność ma wiele korzyści zarówno dla nas samych, jak i dla naszych relacji z innymi ludźmi. Bycie asertywnym pozwala nam wyrażać swoje potrzeby, uczucia i opinie, co przyczynia się do lepszej komunikacji. Dzięki asertywności możemy stawiać granice i chronić swoje dobro, jednocześnie szanując innych. Jest to również ważne dla naszego samopoczucia i harmonii psychicznej. Asertywność pozwala nam być pewnymi siebie i mieć kontrolę nad naszym życiem. Dlatego warto pracować nad rozwijaniem tej umiejętności.
Jak nauczyć się asertywności?
Warto dowiedzieć się jak nauczyć się asertywności. Bycie asertywnym to umiejętność, którą można wypracować. Istnieje wiele technik i treningów, które mogą pomóc nam w rozwijaniu asertywności. Jedną z najważniejszych rzeczy jest nauka wyrażania swoich myśli i uczuć w sposób jasny i odpowiedni. Ważne jest również umiejętne słuchanie innych i szacunek dla ich opinii. Należy też pracować nad kontrolą emocji i umiejętnością odmowy w odpowiednich sytuacjach. Trening asertywności z psychologiem może być również pomocny w rozwijaniu tej umiejętności.
Asertywność jest umiejętnością komunikacji na wyższym poziomie, która pozwala nam wyrażać swoje uczucia, potrzeby, opinie i granice w sposób jasny, szczery i odpowiedni. Zdecydowanie ma ona wiele korzyści zarówno dla nas samych, jak i dla naszych relacji z innymi. Pozwala nam być pewnymi siebie, mieć kontrolę nad naszym życiem i chronić nasze dobro.
